Худеющие иногда находятся в поиске персональной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), считая, что признанные советы им лично не подступают в силу низкой эффективности.
Но в целом диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) никто не отменял, потому до этого необходимо разобраться, что конкретно следует исключить из рациона.
На этот вопросец изданию 76.RU поведала эндокринолог-диетолог Юлия Блинова.
Принципиально исключать какие-то эндокринные моменты, которые могут препятствовать понижению веса. К примеру, функции щитовидной железы, завышенный пролактин, также принципиально осознавать, нет ли базисных недостатков, которые могут мешать снижать вес, – отмечает спец.
Из т. н. базисных диет Блинова советует средиземноморскую диету.
Фото: © Белновости
Она предугадывает каждодневное употребление овощей и фруктов, зерновых, бобовых, ягод.
Фрукты она рекомендует употреблять заместо десерта, а если их есть как перекус либо в вечернее время, то они помогают набрать вес.
Но в то же время доктор припоминает, что всепригодной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не существует.
Какие продукты исключить
Если овощи, фрукты, ягоды, рыба – все это полезно на диете, так же как яичка, сыры, молочные и кисломолочные продукты, то сахар необходимо снижать.
Совместно с ним необходимо отрешиться от выпечки из белоснежной муки, газировки, иных сладких напитков, также магазинных соков.
Крайние и совсем необходимо исключить из рациона, потому что их каждодневное употребление приводит к неалкогольной жировой заболевания печени, предупреждает доктор.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
